一位教授所言：“一个学者最大的悲哀就是不能听从自己的心声，不能认真地审视自己，把平台和位置当成了能力，高估了自己的本事，迷失了自我。”为帮助书院学子更好地认识自己、理解情绪、舒缓压力，在学习和生活中适应当前环境，找到自我价值的归属。4月13日下午16:00，国家三级心理咨询师、心理健康教育与咨询中心兼职心理师黄小梅老师、鱼城书院林森老师与同学们共聚鱼城书院空格影音室，开展了主题为“如何正视你的多面自我”的鱼城冥想时间第二期活动，通过正视自我、理解自我、寻找自我三个环节进行了交互式、沉浸式的体验，不断引导学生关注自我价值、消除不良情绪、提升自我逻辑与思考、语言组织和表达能力。

重拾冥想，追随过往时间

何为冥想？冥想有何好处？黄小梅老师讲道：透过冥想，我们可以清楚看见自己的人格面，和隐藏在内心深处无意识的自我！冥想能让大家正视不同层面的自我，这是一种学习爱自己的过程。也许生活压力很大，但是最大的对手莫过于自己本身，我们需要找到理解自我的渠道，打破自我束缚的枷锁，为更美好的生活而奋斗，全然投入冥想体验带来的宁静，拥抱当下真实的自己，定会收获无限的力量。

疗愈体验，调节身心健康

卡巴金曾说：“我们常常为自己编织虚构的梦想，但是我们真正需要编织的是一个降落伞。当生活遭遇困境或者挑战时，我们可以利用它保护自己。”而对于面临学习压力和成长困惑的大学生来说，通过持续训练，从而拥有一份强韧的心理素质显得尤为重要。“成长至今，已过20载，你一定有很多故事吧，请随我闭上眼睛，好好回忆吧……”，黄小梅老师运用肌肉放松和烛光冥想方法，在舒缓的音乐中带领大家进入到冥想静心的状态，引导同学们放下过去的不自信，和过去的创伤、情绪切割回归当下，破除自我认知，拾起对未来自己的憧憬，来一场寻找自我的快乐旅程。

林森老师提到，冥想其实是一个很好的方法，让我们通过冥想和自己沟通，向内探索自我，培养思辨力，缓解心理压力，疏导情绪，并且可以让自我更加专注的去完成生活中的每一件大小事，如果你想要摆脱这“宿命般”的受苦模式，就必须清除头脑中的限制性信念和负面情绪，让自己回归当下。

赋能成长，铸就未来方向

研究人员通过对照发现：50岁的冥想者和25岁的人有相同的灰质，这些灰质和工作记忆、执行决策有关。诺贝尔奖获得者伊丽莎白·布莱克本博士还发现：冥想能使染色体的端粒酶活性增加43％，说明冥想能够使得压力诱发的衰老大有改善。这些科学研究证据都表明，冥想的作用被大大低估了，基于此，林森老师与同学们围绕“如何正视多面自我”这一话题分享自己在这次冥想时间中获得的收获。

“近二十分钟的静心冥想，是一份难得的体验。如果能每天留出二十分钟来练习就更好了。”“开始冥想的时候：很难进入、总是分心，头脑中没有画面，冥想一半还睡着了，慢慢地从一开始5分钟以后发现自己的念头越来越少。”

林老师总结到：我们过往的经历可以保证我们获取一定程度上的生存资源；但另一方面，我们的认知、情绪同样被带进了当下的自我，限制了自身的发展可能性。你看似在为一件事生气或者难过，其实这个情绪一直在你体内，是过往记忆的重现，重新调动了情绪的爆发，与其妄想彻底摒弃情绪，不如反过来拥抱情绪。发挥思辨力，恰恰首先需要发挥情绪的正面力量。

我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。鱼城冥想时间活动正是希望通过体验真正的冥想技术结合话题讨论，助力书院学子感受冥想强大功效，回归当下宁静，学习到有用的技巧来疗愈自己与他人，成为会思考、敢批判、有改变的鱼城人。也许每一个人蕴藏的能量是无限的，当找到那条打开自己深处的钥匙，必定赋能将会不断爆发！

鱼城书院学生自治委员会、心理健康教育与咨询中心联合供稿

书院部转稿